Shaxsiy g'amxo'rlikni oshirish: Yangi amaliyotlar va sog'liqli turmush tarzini qo'llab-quvvatlash vositalari

Shaxsiy g'amxo'rlik o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishdir. Bu sizni ichki tomondan katta o'rab tushga o'xshaydi. Kemei kompaniyasida sog'liqli turmush tarzi vaqtincha xursand bo'lish uchun muhim deb hisoblaymiz. Mana sizga har kuni buni qilish uchun bir nechta qiziqarli va oson usullar.

Men qanday qilib e'tiborni jamlash va meditatsiya qilishga keldim

E'tiborni jamlash — bu hozir siz bilan nima bo'layotganini kuzatishning chiroyli so'zidir. Bu sizni tinch va xursand his qilishga yordam beruvchi deyarli giperqobiliyatga o'xshaydi. Meditatsiya — e'tiborni jamlashni o'rganishning zamonaviy usulidir. Bir usuli — o'tiring, ko'z laringizni yoping va sekin nafas oling. Kuniga bir necha daqiqa buni sinab ko'ring va qanday his qilyotganingizni ayting. Bu sizning miyangiz uchun xuddi bir xil sekin nafas olish kabi sodda, lekin kuchli vositadir!

Sog'liqli ovqatlanish

O'z tanangizga mazali hamda foydali ovqat berish o'zizga besh barmoqqa urishdir! Tanangizni kuchli hamda energiya bilan to'ldirish uchun rang-barang mevalar va sabzavotlar, butun donlar hamda soxta oqsillarni tanlang. Agar mumkin bo'lsa, shirin, yuqori yog'li ovqatlardan saqlaning — ular sizni yomon his qilishga olib keladi. Umuman olganda, siz nima ovqatlaysiz, shundan tashkil topasiz, shu sababli tanangizga yaxshi munosabatda bo'ling.

Jismoniy mashqlarning ajoyibligi

Siz harakat qilayotganda kuzatayotgan bo'lsangiz, sizga kuzatuvchi! Tag o'ynash, sevimli qo'shig'ingizga raqs qilish yoki jismoniy mashqlar qilish tanangiz hamda miyangiz uchun foydalidir. Har kuni kamida 60 daqiqa harakat qilishga harakat qiling. Siz sakrashingiz, yugurishingiz, sakrashlaringiz yoki quyoning qobiliyatiga ega bo'lishingiz mumkin. Bunda asosiy narsa faol bo'lish va kuzatuvchi bo'lishdan zavq olishdir!

Itni qanday qilib oziqlantirish, unga g'amxo'rlik qilish va yetishtirish kerak

Teriingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak! Yuzingizni tozaligini saqlang; har kuni yengil sovutuvchi vositalar yordamida yuvib turing. Shuningdek, teri yallig'lanishini oldini olish uchun solesh kremidan foydalanishingiz ham mumkin. Shu bilan birga, uyqu yetarli bo'lishi kerak! Tanangiz kuchayish uchun dam olishni talab qiladi. Har kuni bir vaqtda uxlab, turgun vaqt toping.

Stress va ruhiy sog'liq

Ba'zan hayot qiyin bo'lib tuyuladi. Buni Kemei профессионал товуш ташлаш машинаси ba'zan g'amgin, yoki bezovta, yoki havoq bo'lishish oddiygina gap. Ishonchga sazovor bo'lgan kattalar yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashish orqali yordam so'rashingiz mumkin. Shuningdek, chizish, kundalik yozish yoki sevgan ishlaringizni qilish orqali tanholikni qisqartirishingiz mumkin. Qiyinchiliklar paytida chuqur nafas olishni unutmang va e'tiborli bo'ling. Eslab turing, kerak bo'lganda yordam so'rashda nosoz emassiz.

Umuman olganda, o'zingizga g'amxo'rlik qilish har kuni o'zingizga katta bo'ronli quchoq berishdir. E'tiborli bo'lish va tushkunlik, to'g'ri ovqatlanish, faol turmush tarzi, teri tashxisi va stressni nazorat qilish orqali siz sog'liqli, baxtli hayotga olib boruvchi to'g'ri yo'lni tanlaysiz. Shunday ekan, o'z o'ziga tabriklovchi qo'shik chalishda hech qanday shubha qilmang! Bugun ushbu o'z-o'zini parhez qilish maslahatlarini sinab ko'rishga turtki berma, o'zingizning yangi, shirin shaklga aylanayotganini hech qachon kutmagan kabi his qiling. Siz ajoyibsiz va biz Kemei siz bilan har bir qadamda qo'llab-quvvatlaymiz!