Pag-angat ng Self-Care: Mga Bagong Kasanayan at Kagamitan para sa Mas Malusog na Pamumuhay

Ang self-care ay pagiging mabait sa sarili mo. Parang nagbibigay ka ng malaking yakap mula sa loob. Sa Kemei, naniniwala kami na ang pamumuhay nang malusog ay mahalaga upang maging masaya. Narito ang ilang masaya at madaling paraan para gawin ito araw-araw.

Paano Ako Nabawasan sa Mindfulness at Meditasyon

Ang mindfulness ay isang magandang salita para sa pagbabayad ng pansin sa nangyayari sa iyo ngayon. Parang isang superpower na tumutulong sa iyo upang maramdaman ang kalmado at kaligayahan. Ang meditasyon ay isang modernong paraan upang magsanay ng mindfulness. Isa sa mga paraan upang mapahinga ang iyong isip ay upo nang tahimik, isara ang iyong mga mata, at huminga nang dahan-dahan. Subukan mo ito nang ilang minuto kada araw at sabihin mo sa akin kung paano ka nakaramdam. Parang magic ito para sa iyong utak!

Kumakain ng Malusog na Pagkain

Ang pagpapakain sa iyong katawan ng masustansiyang at masarap na pagkain ay parang pag-high-five mo ang iyong sarili! Pillin ang mga buhay na prutas at gulay, buong butil at mga payat na protina upang panatilihing malakas at puno ng enerhiya ang iyong katawan. Kung maaari, iwasan ang mga pagkain na may mataas na asukal at mataas na taba ― gagawa ito sa iyo na pakiramdam ay mas masahol. Sa huli, ikaw ay ano ang iyong kinakain, kaya siguraduhing tratuhin mo nang mabuti ang iyong katawan.

Ang saya ng pag-eehersisyo

Sana'y masaya kang gumalaw! Kapag naglalaro ka ng tag, sumasayaw sa paborito mong kanta o nagyoyoga, ang ehersisyo ay maganda para sa iyong katawan at utak. Subukang gumugol ng hindi bababa sa 60 minuto sa paggalaw araw-araw. Maaari kang tumalon, takbo, lumukso, o lumundag-lundag na parang kuneho. Ang susi dito ay magkaroon ng saya habang aktibo ka!

Paano Alagaan, Pagyamanin at Palakihin ang Aso

Kailangan mong alagaan ang iyong balat! Panatilihing malinis ang iyong mukha; hugasan ito ng mababang tigas na sabon at tubig araw-araw. Maaari ka ring mag-apply ng sunscreen upang maiwasan ang pinsala sa balat dahil sa araw. At huwag balewalain ang pagtulog! Kailangan ng iyong katawan ang pahinga upang maging malakas. Subukang matulog at gumising sa parehong oras araw-araw.

Stress at Mental Health

Minsan ay nakakabigo ang buhay. Normal lang Kemei professional hair trimmer na maging malungkot, galit, o mag-alala minsan. Maaari kang makatanggap ng tulong sa pamamagitan ng pag-uusap sa isang nakikitaan mo ng tiwala na matanda o kaibigan. Maaari ka ring gumuhit, sumulat sa isang diary, o gumawa ng isang bagay na gusto mo upang makarelaks. At huwag kalimutang huminga nang malalim at isagawa ang mindfulness kapag naging mahirap ang mga bagay. Tandaan, normal lang na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.

In short, ang self-care ay parang pagbibigay sa sarili ng isang malaking yakap araw-araw. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mindfulness at meditation, pagkain nang maayos, pagpapanatili ng aktibidad, pag-aalaga sa iyong balat, at kontrol sa stress, nasa tamang landas ka na patungo sa isang mas malusog at masayang buhay. Kaya, wag mag-atubiling magbigay ng papuri sa sarili dahil kahanga-hanga ka! Subukan nang subukan ang mga tip sa self-care ngayon, at panoorin ang bagong magandang ikaw na nabuo na parang dati pa man. Ikaw ay kahanga-hanga at kami po sa Kemei ay nagnanais ng kabutihan para sa iyo sa bawat hakbang na iyong ginagawa!