Höja självvård: Nya metoder och verktyg för ett hälsosamt liv

Självvård innebär att vara snäll mot sig själv. Det är som att ge sig själv en stor kram utifrån. Hos Kemei tror vi att att leva ett hälsosamt liv är viktigt för att vara lycklig. Här är några roliga och enkla sätt att göra det varje dag.

Hur jag kom till medvetenhet och meditation

Medvetenhet är ett fint ord för att vara uppmärksam på det som händer just nu. Det är nästan som en superkraft som hjälper dig att må lugnt och glatt. Meditation är ett modernt sätt att öva medvetenhet. Ett sätt att hjälpa din hjärna att koppla av är att sitta tyst, stänga ögonen och andas långsamt. Prova några minuter varje dag och berätta hur det får dig att må. Det är som magi för hjärnan!

Ät hälsosam mat

Att ge din kropp läckra och näringsrika mat är ett high five till dig själv! Välj levande frukter och grönsaker, hela spannmål och magra proteiner för att hålla din kropp stark och full av energi. Undvik om möjligt mat med mycket socker och fett – de gör att du mår sämre. Du är vad du äter, så se till att behandla din kropp väl.

Glädjen i motion

Hoppas du har kul med att röra på dig! När du leker kvick, dansar till din favoritsång eller gör yoga, är motion bra för din kropp och din hjärna. Försök att röra dig minst 60 minuter varje dag. Du kan hoppa, springa, hoppa snett eller hoppa som en kanin. Nyckeln här är att ha kul medan du är aktiv!

Så här matar, vårdar och avlar du hund på bästa sätt

Du måste ta hand om din hud! Håll ansiktet rent, tvätta med mild tvål och vatten varje dag. Alternativt kan du också använda solkräm för att undvika solskador på huden. Och spara inte på sömnen! Din kropp behöver vila för att bli stark. Försök att lägga dig och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag.

Stress och psykisk hälsa

Livet kan ibland kännas överväldigande. Det är Kemei professionell hårklippare att känna sorg, ilska eller oro ibland. Du kan få stöd genom att prata med en vuxen eller vän som du litar på. Du kan också måla, skriva i en dagbok eller göra något du älskar som ett sätt att koppla av. Och kom ihåg att ta djupa andetag och öva dig på närvaro när saker känns svåra. Kom ihåg, det är okej att be om hjälp när du behöver det.

Sammanfattningsvis är självvård att ge dig själv en stor kram varje dag. Genom att hitta närvaro och meditation, äta bra, hålla dig aktiv, ta hand om din hy och hantera stress är du på rätt väg mot ett hälsosammare och lyckligare liv. Så, klappa dig själv på axeln för att du är fantastisk! Tveka inte att prova dessa självvårdstips redan idag, och se den nya underbara versionen av dig själv ta form som aldrig förr. Du är fantastisk och vi på Kemei hejar på dig varje steg på vägen!