Elevarea grijii de sine: Practici și instrumente noi pentru un stil de viață sănătos

Grija de sine înseamnă să fii amabil cu tine însuți. E ca și cum ți-ai oferi o îmbrățișare mare din interior. La Kemei, credem că trăind un stil de viață sănătos este important pentru a fi fericit. Iată câteva metode distractive și ușoare de a face asta în fiecare zi.

Cum am ajuns la conștientizarea și meditația plină de atenție

Conștientizarea este un cuvânt pompos pentru a pune accent pe ceea ce se întâmplă cu tine chiar acum. E aproape ca o superputere care te ajută să te simți liniștit și fericit. Meditația este un mod modern de a exersa conștientizarea. Un mod de a-ți liniști mintea este să stai liniștit, să închizi ochii și să respiri încet. Încearcă asta câteva minute pe zi și spune-mi cum te simți. E ca o vrajă pentru creierul tău!

Consumarea de alimente sănătoase

Hrănirea corpului cu mâncare delicioasă și sănătoasă este un mod de a te aprecia! Alege fructe și legume colorate, cereale integrale și proteine slabe pentru a-ți menține corpul puternic și plin de energie. Dacă este posibil, evită alimentele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi ― acestea te vor face să te simți mai rău. În final, tu ești ceea ce mănânci, așa că asigură-te că îți tratezi corpul cu grijă.

Plăcerea mișcării

Sper că te simți bine când te miști! Când alergi, dansezi după melodia preferată sau faci yoga, exercițiile fizice sunt bune atât pentru corp, cât și pentru minte. Încearcă să te miști cel puțin 60 de minute în fiecare zi. Poți să sari, alergi, să faci pași de dans sau salturi ca un iepuraș. Cel mai important este să te distrezi în timp ce te menții activ!

Cum să hrănești, să îngrijești și să crescii un câine

Trebuie să ai grijă de pielea ta! Menține-ți fața curată, spal-o zilnic cu apă și săpun blând. Alternativ, poți aplica și o cremă de protecție solară pentru a evita daunele cauzate de soare. Și nu neglija somnul! Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a deveni puternic. Încearcă să mergi la culcare și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.

Stres și Sănătate Mentală

Viața poate fi uneori copleșitoare. Este Kemei profesionistă pentru tunsul părului normal să fii trist, supărat sau îngrijorat uneori. Poți obține ajutor vorbind cu un adult de încredere sau cu un prieten. Ai putea de asemenea să desenezi, să ții un jurnal sau să faci ceva ce îți place ca metodă de relaxare. Și nu uita să respiri adânc și să practici atenția conștientă atunci când lucrurile devin dificile. Nu uita că este în regulă să ceri ajutor atunci când ai nevoie de el.

Pe scurt, îngrijirea personală este ca și cum ai da unui mare și cald abrație în fiecare zi. Găsind echilibrul prin atenția conștientă și meditație, mâncând sănătos, menținându-te activ, având grijă de pielea ta și controlând stresul, ești pe drumul cel bun către o viață mai sănătoasă și mai fericită. Așadar, felicitați-vă singuri pentru că sunteți minunat! Nu ezita să încerci astăzi aceste sfaturi de îngrijire personală și vezi cum o versiune nouă, dulce și reînnoită a ta devine realitate ca niciodată până acum. Ești uimitor și echipa de la Kemei îți dorește succes în fiecare pas!