ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည့်နည်းလမ်းများ- ပိုကောင်းမွန်သော နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် အသစ်လုပ်ဆောင်နေကျ စံနည်းစနစ်များနှင့် ကိရိယာများ

ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်မှုဆိုသည်မှာ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကို ချစ်ခင်စားသော အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အတွင်းပိုင်းမှ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကို ဖက်ကြိုပေးသကဲ့သို့ပင်ဖြစ်ပါသည်။ Kemei တွင် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိစေရန်အတွက် အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရန် ပျော်စရာကောင်းပြီး လွယ်ကူသော နည်းလမ်းများကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ သတိအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသို့ မည်ကဲ့သို့ရောက်ရှိခဲ့သနည်း

သတိအာရုံစူးစိုက်မှုဆိုသည်မှာ သင့်အတွက် ယနေ့ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ဂရုစိုက်ခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းပျော်ရွှင်စေရန် ကူညီပေးသော စွမ်းအားအထူးမျိုးနှင့် တူသကဲ့သို့ဖြစ်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သတိအာရုံစူးစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ရာတွင် ခေတ်မှီသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေရန် ကူညီပေးရန် နေရာတစ်ခုတွင် ငြိမ်သက်စွာထိုင်ပြီး မျက်စိကိုမှိတ်ကာ နှေးနှေးခြင်းရှူသွင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်နေ့ကို အနည်းငယ်ခန့် ကြိုးစားပြီး သင့်ကိုမည်သို့ခံစားရသည်ကို ပြောပြပါ။ သင့်ဦးနှောက်အတွက် မုန်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုနှင့် တူပါသည်။

ကျန်းမာစေသော အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်း

သင့်ခန္တာကို အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများ ပေးစားခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ပြုခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္တာကို သန်စွမ်းပြီး စွမ်းအင်ဖြစ်စေရန် အရောင်တောက်ပသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဆန်ပီသော မှိုင်းများနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများကို ရွေးချယ်ပါ။ အက်စ်စီသက်လွန်းသော၊ အဆီများလွန်းသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့ သင်စားသောအရာသည် သင်ဖြစ်လာမည့်အရာပါ။ သင့်ခန္တာကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အပျော်

သင် ရွှေ့ပြောင်းရွေ့လျားရတာ အပျော်ရှိပါစေလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင်သည် တက်ဂ်ကစားခြင်း၊ သင်၏ အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနှင့်အတူ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ယိုဂါလုပ်ခြင်းတို့တွင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္တာနှင့် သင့်ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ နေ့တိုင်း အနည်းဆုံး ၆၀ မိနစ် လှုပ်ရှားရွေ့လျားပေးရန် ကြိုးပမ်းပါ။ သင်သည် ခုန်ခြင်း၊ ပြေဃင်းခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နို့သောက်ကောင်လေးကဲ့သို့ ခုန်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသည်မှာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ရင်း အပျော်ရှိရန်ဖြစ်ပါသည်။

ခွေးကို ကောင်းစွာကျွေးမွေးပြုစုပေးခြင်း၊ ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် မျိုးပွားခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်မျက်နှာကို သန့်စင်စေရန် နေ့စဉ် ပျော့ပြောင်းသော ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။ အစားထိုးအားဖြင့် သင်သည် နေရောင်ကိုကာကွယ်ရန် ဆေးလိမ်းနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းကို မပျော့ပါနှင့်။ သင့်ခန္တာက သန်စွမ်းဖို့အတွက် အနားယူခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး ထတက်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပညာဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘဝသည် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းများ Kemei ရောင်းသောင်းကို ဖျက်ရေး အသက်ရှင်သည် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းနှင့် စကားပြောခြင်းဖြင့် အကူအညီရယူနိုင်ပါသည်။ သင်နှစ်သက်သော အရာများကို ဆွဲခြင်း၊ ဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်အား ဖြေလျော့ချနိုင်ပါသည်။ ပြဿနာများကြုံတွေ့ရသည့်အခါတွင် နက်နဲစွာရှူသွင်းခြင်းနှင့် စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ လိုအပ်သည့်အခါတွင် အကူအညီတောင်းခြင်းသည် မှန်ကန်သောအရာဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

အကျဉ်းချုပ်ရလျှင် ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် နေ့တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကို ပို၍ ချစ်ခင်စေခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ ကောင်းစွာစားခြင်း၊ လှုပ်ရှားနေခြင်း၊ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် ပို၍ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝသို့ သင်သည် မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေပါပြီ။ သင်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသူဖြစ်သည်ကို သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ယူပါ။ ယနေ့တွင် ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများကို စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်ပြီး မတူညီသော ပို၍ချိုမွေ့သောသင်ကိုယ်ကို တွေ့မြင်လိုက်ပါ။ သင်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ကီမေးမှ သင့်ကို အမြဲတမ်းအားပေးနေပါသည်။