AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
UK
VI
TH
TR
MS
BE
AZ
BN
LO
LA
NE
SO
MY
KK
SU
TG
UZ
KY
ການດູແລຕົນເອງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຮູ້ສຶກດີແລະສຸຂະພາບດີໃນແຕ່ລະມື້. ການດູແລຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໄດ້ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, Kemei ຈະຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການດູແລຕົນເອງແບບມືອາຊີບ. ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຜ່ານການດູແລຕົນເອງບໍ? ຂ້ອຍພ້ອມແລ້ວ!
ການຖູກຖືກຕາມຄວາມເຫັນຂອງຜູ້ຊໍານິຊໍານານ, ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ການດູແລຕົນເອງຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງນິໄສຂອງຕົນເອງ:
ລ້າງໜ້າປະຈໍາວັນ: ສະອາດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານກໍຈະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃຊ້ສະບູ່ອ່ອນໆ ແລະ ຕອນທ້າຍໃຫ້ໃຊ້ໂລຊັ່ນເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ນຸ້ມນວນ.
ແປງຟັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້: ແປງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ອີກຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຮັກສາຍິ້ມທີ່ສວຍງາມ ແລະ ລົມຫາຍໃຈທີ່ສົດຊື່ນ. ແລະຢ່າລືມໃຊ້ເສັ້ນແປງຟັນ!
ຢ່າເປັນຄົນເປື້ອນ: ພະຍາຍາມລ້າງຫົງຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມັນສະອາດ ແລະ ສວຍງາມ. ແປງ ຫຼື ແກະຫົງຢ່າງອ່ອນໂຍນເພື່ອເອົາສິ່ງຕິດຂັດອອກ.
ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອປັບປຸງການດູແລຕົນເອງ
ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະດູແລຕົນເອງບໍ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ:
ມີເວລາຜ່ອນຄາຍ: ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃນການຜ່ອນຄາຍແລະຄິດຄືນວິທີການຫາຍໃຈເລິກ, ນັ່ງສະມາທິ, ຫຼື ຢິມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈ.
ມື້ສະປາຢູ່ເຮືອນ: ດູແລຕົນເອງດ້ວຍມື້ສະປາຢູ່ເຮືອນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມ່ວນຊົ່ວຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນ: ມາດກົ້ນໜ້າ, ເກືອອະຍະພັນ, ເທີນຫອມ, ແລະ ອື່ນໆ. ດູແລຕົນເອງຄືກັບເປັນພະຍາທິບາຍໃນມື້ດຽວ!
ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະ ວິນຍານຂອງພວກເຮົາ: ວິທີການດູແລພວກມັນ
ການດູແລຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະ ວິນຍານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານ:
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ມັນດີກ່ວາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ຂ້າວບົກ, ແລະ ສັດທີ່ມີແຕ່ເນື້ອ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນຍັງໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທ່ານເພື່ອເຮັດສິ່ງມ່ວນຊົ່ວທີ່ທ່ານເຮັດທຸກມື້.
ຄຳແນະນຳເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ: ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ. ສຳລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເລື່ອນຂ້າງນອກ ຫຼື ຮ່ວມໃນກິດຈະກຳກິລາທີມ.
ໃຊ້ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງການດູແລຕົນເອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະດູແລຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນອີກບໍ? ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້:
ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: Kemei เຄື່ອງຕັດເຟື້ອນົວໂຫລກ ຖ້າທ່ານໄດ້ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການນອນແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູພະລັງງານ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມເສົ້າໃຫ້ພຽງພໍ: ດື່ມນ້ຳໃນຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມເສົ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນການດື່ມນ້ຳຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ!
ຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງ
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງນິໄສການດູແລຕົນເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້. ໃຫ້ Kemei ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການດູແລຈິດໃຈ, ລ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນມືອາຊີບ. ທ່ານຮູ້ບໍ່, ມີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ສະເໝີຄືການດູແລຕົນເອງ — ເພາະວ່າຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕົນເອງໃຫ້ດີ ແລະ ສ່ອງແສງໃນແບບທີ່ຄືກັບເພັດ!