ການຍົກສູງການດູແລຕົນເອງ: ການປະຕິບັດ ແລະ ເຄື່ອງມືໃໝ່ສຳລັບການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

ການດູແລຕົນເອງໝາຍເຖິງການເປັນດີກັບຕົນເອງ. ມັນຄືກັບການກອດຕົນເອງຈາກພາຍໃນ. ທີ່ Kemei ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນວິທີການງ່າຍໆ ແລະ ສຸກເສີນທີ່ຈະເຮັດໄດ້ທຸກມື້.

ຂ້ອຍມາຮູ້ຈັກກັບການຝຶກສະຕິ ແລະ ການທຳສະມາທິໄດ້ແນວໃດ

ການຝຶກສະຕິແມ່ນຄຳສັບທີ່ຟັງເບິ່ງສັບຊ້ອນ ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວໝາຍເຖິງການສັງເກດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕົນເອງໃນທຸກໆວິນາທີ. ມັນຄືກັບພະລັງງານພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ການທຳສະມາທິແມ່ນວິທີທີ່ທັນສະໄໝໃນການຝຶກສະຕິ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແມ່ນການນັ່ງນິ່ງໆ ປິດຕາລົງ ແລ້ວຫາຍໃຈຊ້າໆ. ລອງເຮັດສັກພັກໜຶ່ງທຸກມື້ ແລ້ວບອກຂ້ອຍທີ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນຄືກັບເວທະມົນຕ໌ສຳລັບສະໝອງຂອງທ່ານ!

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ການໃຫ້ອາຫານທີ່ອຼູມຊິມແລະອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນການໃຫ້ຄະແນນຕົນເອງ! ເລືອກຜັກແລະໝາກໄມ້ທີ່ສົດໃໝ່, ຂ້າວບົກແລະໂປຣຕີນທີ່ຜ່ານການຂັດສີແລ້ວເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານແລະໄຂມັນສູງ ― ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າກິນຫຍັງເຈົ້າກໍເປັນຢ່າງນັ້ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງດີ.

ຄວາມສຸກຈາກການອອກກຳລັງກາຍ

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມ່ວນກັບການເຄື່ອນໄຫວ! ເມື່ອເຈົ້າຫຼິ້ນເກມຕິດປ້າຍ, ເຕັ້ນຕາມເພງທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼື ຈະເຮັດຢ່າງງຽບໆ, ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີໃນການເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້. ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດການຍ່າງຕີນເດີ່ຍ, ວິ່ງ, ຂ້າມ ຫຼື ລ້ຽວຄືກັບເຈົ້າເປັນແມວ. ຫຼັກການສຳຄັນທີ່ນີ້ແມ່ນການມ່ວນຊື່ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄົງຄວາມສົນໃຈໄວ້!

ວິທີການໃຫ້ອາຫານ, ດູແລ ແລະ ຝຶກສັດໝາໃຫ້ດີທີ່ສຸດ

ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຜິວຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ! ຮັກສາໃຫ້ໜ້າຂອງເຈົ້າສະອາດ; ລ້າງໜ້າດ້ວຍສະບູທີ່ອ່ອນໂຍນແລະນ້ຳທຸກໆມື້. ຖ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ຳຢາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຜິວຈາກການຖືກແດດເຜົາ. ແລະຢ່າລືມນອນໃຫ້ພຽງພໍ! ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ. ພະຍາຍາມນອນແລະຕື່ນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ

ຊີວິດເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກສັບສົນບາງຄັ້ງ Kemei professional hair trimmer ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ບິດ, ຫຼື ກັງວົນເປັນພັກ. ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ໂດຍການສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫຍ່ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈ. ເຈົ້າຍັງສາມາດແຕ້ມຮູບ, ຈົດບັນທຶກ, ຫຼື ທຳສິ່ງໃດໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ແລະ ຢ່າລືມຫາຍໃຈເຂົ້າ-ອອກຊ້າໆ ແລະ ຝຶກສະຕິເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຢ່າລືມວ່າ, ມັນບໍ່ເປັນບາບທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການດູແລຕົນເອງຄືການກອດຕົນເອງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງທຸກມື້. ດ້ວຍການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໃຈ ແລະ ການທຳສະມາທິ, ກິນດີ, ລຳລຽງກາຍ, ດູແລຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຈົ້າກຳລັງຢູ່ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊີວິດທີ່ດີສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ຢ່າລືມປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ນີ້, ແລະ ເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະກາຍເປັນຕົນເຈົ້າທີ່ງົດງາມກວ່າເກົ່າໄດ້ແນວໃດ. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຍອດເຢີ່ມ ແລະ ພວກເຮົາທີ່ Kemei ສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໃນທຸກກ້າວຂອງເຈົ້າ!