Өзіңе қамқорлық жасау: Денсаулықты сақтау үшін жаңа әдістер мен құралдар

Өзіңе қамқорлық жасау – өзіңе дос болу деген сөз. Бұл өзіңді іштей қатты құшақтауға ұқсайды. Kemei компаниясы денсаулықты сақтау өмір сүру үшін маңызды деп сенеміз. Әр күні оңай және қызықты тәсілдермен бұл жұмысты жасауға болады.

Мен Қазіргі уақытта болып жатқан нәрселерге назар аудару мен медитация туралы қалай ойланып кеттім

Қазіргі уақытта болып жатқан нәрселерге назар аудару – қазір сізбен не болып жатқанын бақылау деген сөз. Бұл сізді тыныш және қуанышты сезінуге көмектесетін қабілетке ұқсайды. Медитация – қазіргі уақытта болып жатқан нәрселерге назар аударуды үйренудің модалы тәсілі. Ақыл-ойыңызды тыныштандырудың бір жолы – үнсіз отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және баяу тыныс алыңыз. Күніне бірнеше минут болса да осындай жаттығу жасап көріңіз және қалай сезінетініңізді айтыңыз. Бұл сіздің миыңыз үшін сиқыр сияқты!

Денсаулыққа пайдалы тағамдарды тұтыну

Дәмді және пайдалы тағамдармен қамтамасыз ету – бұл өзіңізге жоғары бес! Қатты және энергиямен қамтамасыз ету үшін түрлі жемістер мен көкөністерді, бидай ұнтағын, ақуызды азықтандыру керек. Мүмкін болса, қант пен майға бай азықтардан сақтаныңыз – олар сізді нашарлатады. Бәрібір, сіз не жесеңіз, сол болып табыласыз, сондықтан өз денеңізді жақсы қамтамасыз етіңіз.

Жаттығулардың қызығы

Қозғалыста болу қызығына толы болсын деп үміттенемін! Сіз тегін ойнағанда, сүйікті әніңізбен би қорытқанда немесе йогамен айналысқанда, жаттығу денеңіз бен ойыңыз үшін пайдалы. Әр күн сайын кем дегенде 60 минут қозғалыста болыңыз. Сіз секіре аласыз, жүгіре аласыз, секіріп жүре аласыз немесе қоян сияқты секіре аласыз. Негізгісі – белсенді болып, қызықты уақыт өткізу!

Итті қалай қамтамасыз ету, күтіп ұстау және көбейту керек

Теріңізді қамтамасыз ету керек! Бетіңізді таза ұстаңыз, күнделікті жұмсақ сабынмен жуыңыз. Сонымен қатар теріні күн сәулесінен қорғау үшін күн кремін жағуға болады. Ұқыпты ұқыпты ұйқының қажеттілігін сезінбеңіз! Денеңіз күшті болу үшін демалу керек. Әр күні бір уақытта ұйқыға кетіп, тұрыңыз.

Стресс және психикалық денсаулық

Өмір кейде қиын болуы мүмкін. Кейде Kemei професионалды сақырық қызметкері кейде қайғырлы, немесе ашулы, немесе қобалжыған болуыңызға болады. Сенім білдіретін ересек адаммен немесе досыңызбен сөйлесу арқылы көмек алуыңызға болады. Сондай-ақ, демалу үшін сурет салуға, дневник жүргізуге немесе сібіз ұнататын нәрсені істеуге болады. Заттар қиын болып кеткенде терең тыныс алыңыз және мүқият болыңыз. Есте сақтаңыз, сізге көмек керек болса, сұрақ қоярлық ештеңе жоқ.

Қорыта келсек, өзіңізді қамқорлықпен қоршау – бұл әр күні өзіңізге үлкен жылы құшақ ашу деген сөз. Мүқият болып тұру мен медитацияны үйреніп, дұрыс тамақтанып, белсенді өмір сүріп, теріңіздің күтімін жақсы көрсетіп және стресс деңгейіңізді бақылап отырыңыз, сіз денсаулықты және қанағатты өмірге жетелейтін дұрыс жолда жүрсіз. Сонымен, өзіңізді жақсы жасағаныңыз үшін өзіңізді мақтаңыз! Бүгін осы өзіңізді қамқорлау туралы кеңестерді қолданудан сақтана қоймаңыз және өзіңіздің жаңа, тәтті бейнесіңізді бұрын болмаған қалпында көріңіз. Сіз таңғажайыпсыз және Kemei компаниясы сізбен бірге екенін есте сақтаңыз!