Forbedring af selvværge: Nye praksisser og værktøjer til en sundere livsstil

Selvværge handler om at være rar over for sig selv. Det er som at give sig selv en stor knus i maven. Hos Kemei mener vi, at det er vigtigt at leve et sundt liv for at være lykkelig. Her er nogle sjove og nemme måder at gøre det på hver dag.

Sådan fandt jeg vejen til mindfulness og meditation

Mindfulness er et smart ord for at være opmærksom på, hvad der sker med ér lige nu. Det er næsten som en superkraft, der hjælper ér med at føle ér rolig og lykkelig. Meditation er en sej måde at øve mindfulness på. En måde at hjælpe ér hjerne med at slappe af på, er at sidde stille, lukke ér øjne og trække vejret langsomt. Prøv det et par minutter om dagen og fortæl mig, hvordan det gør ér føle. Det er som magi til ér hjerne!

Spis sund mad

At fodre din krop med lækker og næringsrig mad er som at give dig selv en high five! Vælg farverige frugter og grøntsager, fuldkornsprodukter og magre proteiner for at holde din krop stærk og energirig. Hvis det er muligt, skal du undgå mad med meget sukker og fedt – de vil få dig til at føle dig dårligere. Det er jo, hvad du spiser, så sørg for at behandle din krop godt.

Sjov med motion

Håber du har det sjovt med at bevæge dig! Når du leger fange, danser til din favoritsang eller laver yoga, er motion god for din krop og din hjerne. Forsøg at bruge mindst 60 minutter dagligt på at være i bevægelse. Du kan hoppe, løbe, danse eller snuble som en kanin. Nøglen her er at have det sjovt, mens du er aktiv!

Sådan fodrer, plejer og avler du bedst en hund

Du skal passe på din hud! Hold dit ansigt rent; vask med mild sæbe og vand hver dag. Alternativt kan du også bruge solcreme for at undgå solskader på huden. Og slap ikke af med at sove! Din krop har brug for hvile for at blive stærk. Prøv at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag.

Stress og mentale helbred

Livet kan være overvældende nogle gange. Det er Kemei professionel hårtrimmer at være trist, eller vred, eller bekymret nogle gange. Du kan få lidt hjælp ved at tale med en voksen eller ven, som du stoler på. Du kunne også tegne, skrive i en dagbog eller lave noget, du elsker, som en måde at slappe af. Og husk at tage dybe vejret og øve dig på opmærksomhed, når tingene bliver svære. Husk, det er helt i orden at bede om hjælp, når du har brug for det.

Kort fortalt er selvværd at give dig selv en kæmpe kram hver dag. Ved at finde opmærksomhed og meditation, spise sundt, holde dig aktiv, passe på din hud og kontrollere stress, er du på rette vej mod et sundere, lykkeligere liv. Så, sig til dig selv, at du er fantastisk! Tøv ikke med at prøve disse selvværds-tips i dag, og se den nye fine version af dig selv komme til live som aldrig før. Du er fantastisk, og vi hos Kemei holder tummen op for dig hele vejen!