Zvyšování sebelásky: Nové praktiky a nástroje pro zdravější životní styl

Sebeláska je, když se k sobě chováte hezky. Je to jako byste si dali obrovské objetí zevnitř. Společnost Kemei věří, že žít zdravý životní styl je důležité pro štěstí. Níže naleznete několik zábavných a jednoduchých způsobů, jak toho dosáhnout každý den.

Jak jsem došel k plné přítomnosti a meditaci

Plná přítomnost (mindfulness) je důležitý pojem pro zaměření pozornosti na to, co se právě v tuto chvíli děje. Je to skoro jako super-schopnost, která vám pomůže cítit se klidně a šťastně. Meditace je moderní způsob, jak si plnou přítomnost procvičovat. Jednou z metod, jak uklidnit mysl, je tiše sedět, zavřít oči a pomalu dýchat. Vyzkoušejte to pár minut denně a řekněte mi, jak se při tom cítíte. Je to jako kouzlo pro váš mozek!

Stravování zdravých potravin

Krmíte své tělo chutnou a výživnou stravou, což je jako pěkná pětka pro vás samotné! Vyberte si jarné ovoce a zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné bílkoviny, abyste udrželi své tělo silné a plné energie. Pokud je to možné, vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku – ty vás budou cítit hůře. Vždyť jste to, co jíte, a proto se o své tělo rozhodněte dobře postarat.

Zábava při cvičení

Doufám, že máte zábavu při pohybu! Když si hrajete na honičku, tančíte podle své oblíbené písně nebo děláte jógu, cvičení je dobré pro vaše tělo i mozek. Snažte se každý den strávit alespoň 60 minut pohybem. Můžete skákat, běhat, hopkat nebo poskakovat jako zajíček. Klíčové je zde bavit se, zatímco zůstáváte aktivní!

Jak nejlépe krmit, pečovat o psa a chovat ho

Musíte se starat o svou pokožku! Udržujte svůj obličej čistý, každý den ho umývejte s mírným mýdlem a vodou. Případně můžete použít opalovací krém, abyste předešli poškození pokožky sluncem. A nespěte málo! Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby bylo silné. Snažte se každý den chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.

Stres a duševní zdraví

Život může být občas náročný. Je normální Kemei profesionální strhávač vlasů být smutný, rozzlobený nebo znepokojený. Můžete si pohovořit s důvěryhodným dospělým nebo přítelem, který vám může pomoci. Můžete také kreslit, psát do deníku nebo dělat něco, co máte rádi, abyste se uvolnili. A pamatujte na to, že se zhluboka nadechnete a cvičte pozornost, když se věci zkomplikují. Pamětujte, že je v pořádku požádat o pomoc, když ji potřebujete.

Shrnutí, péče o sebe je každý den dát sobě velké objetí. Prostřednictvím hledání pozornosti a meditace, zdravého stravování, pohybu, péče o pleť a kontroly stresu jste na správné cestě ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Takže si každý poklepejte na rameno, že jste skvělí! Neváhejte dnes vyzkoušet tyto tipy na péči o sebe a uvidíte, jak se objeví zcela nová, sladká verze vás jako nikdy předtím. Jste úžasný a my v Kemei vám držíme palce každým krokem!