Падвышэнне клопату пра сябе: новыя практыкі і інструменты для здаровага ладу жыцця

Клопат пра сябе азначае даброзычнасць да сябе. Гэта нібы вялікі ўнутраны абяццё. У Kemei мы лічым, што вячэнне здаровага ладу жыцця важна для шчасця. Ось некалькі цікавых і лёгкіх спосабаў рабіць гэта кожны дзень.

Як я пачаў займацца асэнсаваным станам і медытацыяй

Асэнсаваны стан – гэта высокапарнае слова для ўвагі да таго, што адбываецца з вамі ў дадзены момант. Гэта майже як супермагчымасць, якая дапамагае адчуваць спакой і радасць. Медытацыя – гэта модны спосаб практыкаваць асэнсаваны стан. Адзін са спосабаў дапамагчы вашаму розуму расслабіцца – сесці паціху, закрыць вочы і павольна дыхаць. Паспрабуйце гэта некалькі хвілін у дзень і раскажыце, як вы сябе адчуваеце. Гэта як магія для вашага мозгу!

Спажыванне карыснай ежы

Гадаванне целу смачнай і карыснай ежай — гэта высокі пяць сабе! Абярыце яскравыя фрукты і агародніны, цэлыя злакі і пастаўшчыныя бялкі, каб трымаць цела моцным і поўным энергіі. Калі магчыма, пазбягайце ежы з высокім утрыманнем цукру і жыру — яны змусцяць цябе адчуваць сябе горш. У канчатковым выніку, ты — гэта тое, што ты еш, таму пэўна ладзьцеся з тваім целам добра.

Развагі пра рух

Спадзяюся, што табе цікава рухацца! Калі ты гуляеш у хованкі, танцуеш пад улюблёную песню ці рабіш ёгу, фізічная актыўнасць карысная для цела і мозгу. Пастайся праводзіць не менш чым 60 хвілін штодня на рух. Можна скачыць, бегчы, скакаць праз вераўку ці скокваць, як зайчык. Галоўнае тут — атрымліваць каханне ад руху!

Як найлепш гадаваць, клапаціцца пра сабаку і займацца яе разведваннем

Трэба пазбягаць шкіру! Трымай твар чыстым, штодня прамыць з мілым мылам і вадой. Таксама можна выкарыстоўваць сонцазахоўны крэм, каб пазбягаць пашкоджанняў ад сонца. І не забывай пра сне! Целу трэба адпачываць, каб стаць моцным. Пастайся ляжаць спаць і ўставаць у адзіны час штодня.

Стрэс і псіхічнае здароўе

Жыццё іншы раз можа быць перавяргнутым. Гэта Kemei professional hair trimmer быць сумным, або злавым, або хвалюючым часам. Вы можаце атрымаць дапамогу, пагаварыўшы з даверанай асобай або сябрам. Вы таксама можаце рысаваць, вясці дзённік ці рабіць штосьці, што вам падабаецца, каб расслабіцца. І памяняйце, каб рабіць глыбокія уздыхі і займацца асэнсаваным прысутнасцю, калі што-небудзь становіцца цяжкім. Памяняйце, што ў парадку просіць дапамогі, калі яна вам патрэбна.

У агуле, клопат аб сабе - гэта як вялікае абдымкі кожны дзень. Знойдучы асэнсаванасць і медытацыю, добрую ежу, актыўнасць, клопат аб вашай скуры і кантроль стрэсу, вы ідзеце правільным шляхам да здаровейшага і шчаслівейшага жыцця. Так што, не хвалюйцеся, паціце сябе па спіне за тое, што вы выдатныя! Не хітруйце паспрабаваць гэтыя порады па самадапамозе сёння і пабачыце, як з'яўляецца новы прыемны вы як ніколі раней. Вы выдатныя, і мы ў Kemei падтрымліваем вас на кожным кроку!