Mənəvi qayğı səviyyəsinin artırılması: Sağlam həyat tərzi üçün yeni praktikalar və alətlər

Qənaətçilik özünə yaxşılıq etməkdir. Bu, içəridən özünə böyük bir dərindən tutmaq kimidir. Kemei şirkəti kimi biz inanırıq ki, sağlamlıq həyat tərzini qorumaq xoşbəxt olmaq üçün vacibdir. Bunu hər gün etməyin bir neçə əyləncəli və asan yolu budur.

Mən Necə Fikir Səliqəsinə və Nəfəs Almaya Başlamışam

Fikir səliqəsi – bu an tam olaraq nə başınıza gələcəyini müəyyən etmək üçün gözəl bir söz ifadəsidir. Bu, sizi sakit və xoşbəxt hiss etməyə kömək edən növ super qabiliyyət kimidir. Nəfəs almaq isə fikir səliqəsini tətbiq etməyin modaya uyğun bir yoludur. Fikirlərdən uzaq durmağın bir yolu – sakitcə oturmaq, gözələrini bağlamaq və yavaş-yavaş nəfəs almaqdır. Bir neçə dəqiqəlik vaxt ayırın və mənə hansı hiss yaratdığını danışın. Bu, beyniniz üçün adi bir sihdirmi!

Sağlam Qidaların Qəbulu

Bədəninə ləzzətli və qidalı qida ilə yemək vermək özünə yüksək beşdir! Rəngarəng meyvələr və tərəvəzlər, bütöv dənli qidalar və yağsız zülallar seçmək bədənin güclü və enerjik qalmasına kömək edəcək. Mümkünsə, şəkər və yağlı qidaların qəbulundan çəkinin - bunlar səni daha pis hiss etdirəcək. Nədən ibarət olduğunu yersən, ondan ibarətsən, bədəninə yaxşı qulluq etməyə əmin ol.

Hərəkət etməyin əyləncəsi

Ümid edirəm ki, hərəkət edərkən əylənirsən! Top oynayanda, sevimli mahnınıza rəqs edərkən və ya yeqa edərkən, hərəkət bədəninə və beyninə yaxşı gəlir. Hər gün ən azı 60 dəqiqə hərəkət etməyə çalışın. Sıçraya, qaça, tullanaraq və ya dovşan kimi hoplaya bilərsən. Burada əsas məqam hərəkətli olarkən əylənməkdir!

İtin ən yaxşı qidalanma, qulluq və yetişdirilməsi üsulları

Dərinə qulluq etmək vacibdir! Üzünü təmiz saxla; hər gün yumşaq sabun və su ilə yuyun. Alternativ olaraq, dəri zərərlərini qarşısını almaq üçün günəş kremi də tətbiq edə bilərsiniz. Həmçinin yuxu ilə də məskinləşmə! Bədəninə güclü olmaq üçün istirahət lazımdır. Hər gün eyni vaxtda yataq və qalxmağa çalışın.

Stress və Psixi Sağlamlıq

Həyat bəzən çox ağır keçə bilər. Bəzən Kemei professionalism saç qısaltıcı hiss etmək normaldır. Güvəndiyiniz bir böyüyə və ya dostunuza danışmaqla kömək ala bilərsiniz. Həmçinin rahatlamaq üçün rəsm çəkə, jurnal yazısı kimi hobbilərlə məşğul olmaq olar. Vəziyyət çətinləşəndə dərin nəfəs almağı və diqqətli olmağı unutmayın. Xatırladaq ki, kömək istəməkdə heç bir pislik yoxdur.

Ümumiləşdirək, özünə qayğı göstərmək hər gün özünə böyük bir dəstək verməkdir. Diqqətli olma və meditasiya yolu ilə, düzgün qidalanmaqla, aktiv həyat tərzi ilə, dərinizi qayğı ilə yaxşı tərbiyə edərək və stressi idarə edərək daha sağlam və xoşbəxt həyat yolunda irəliləyirsiniz. Beləliklə, özünüzü təbrik edin! Bu özünə qayğı tövsiyələrini bu gün sınamaqdan çəkinməyin və heç vaxt olmadığı qədər yeni, şirin sizin ortaya çıxışınızı izləyin! Siz inanılmazsınız və biz Kemei komandası sizinlə hər addımda oluruq!